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手臂减胖,几个容易的行动方法

2016-08-10  来源:女客(nvke.org)  编辑:女客(nvke.org)

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一个人若是全身不是很胖却有一双很粗的手臂是不是也很不协调呢?喏,这就成局部肥胖吧!哪里胖我们就要减哪里,誓将减肥进行到底,既然是手臂胖了我们就来减手臂吧,下面小编注来给大家推荐手臂减肥方法,若是你也有一个粗手臂的话可就要来看看哦!

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最有效的手臂减肥方法是什么,几个简单的动作要领

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

最有效的瘦手臂方法是什么

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

最有效的瘦手臂方法是什么

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3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

最有效的瘦手臂方法是什么

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5、手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。

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6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

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以上便是小编为大家推荐的几个简单的手臂减肥方法,不需要任何道具,简单方便,不管是办公室白领还是家庭妇女随时都可以做,真的是信手拈来啊,所以是相当方便了,大家不妨照着上面的动作做起来,一定会有效果的哦!

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