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若何瘦手臂?小编保举三套容易好用的减胳膊作

2017-08-16  来源:女客(nvke.org)  编辑:女客(nvke.org)

手臂粗壮的女孩总给人一种很蠢不秀气的感觉!所以每当到了夏天要露胳膊露腿的时候瘦手臂也成了女孩们的一项关键任务,那么怎样瘦手臂?今天时尚女人网小编分享几套简单好用的减胳膊操,不占场地,甚至坐在椅子上就能训练,一有空就做,坚持下来,胳膊瘦了一圈。

怎样瘦手臂方法一、坐在椅子上,双手各拿一只装满水的矿泉水瓶,伸展手臂匀速抬起放下,方向不限,持续四十次,直到手臂产生酸胀感。

怎样瘦手臂方法二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌尽量贴在右肩胛骨上,右手按压左肘关节,五秒钟后换边,重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧,逐渐减去脂肪。

怎样瘦手臂方法三、坐在椅子上,双手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互换左右手),然后双手向相反方向用力拉,坚持二十秒,重复十次。






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