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瘦腰瘦肚子的健身作,整个进程步履容易易学

2020-06-28  来源:女客(nvke.org)  编辑:女客(nvke.org)

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我们为什么减肥?因为肥胖不但影响美观,更影响我们的身体健康,那么一个人身上可能是哪些地方需要减肥呢?当然是腰啊,肚子啊,大腿啊,屁股啊等等,用什么方法减肥?它离不开饮食和运动,在运动中,健身操就是其中的一种,下面小编来给大家介绍

瘦腰瘦肚子的健身操,它与韩国郑多燕有关。接下来推荐几个关于郑多燕瘦腰瘦肚子的减肥操动作:

1、身体平躺,双腿抬高与地面成90度,让左腿弯曲放在右腿上,就像在空中翘二郎腿的动作。不过值得注意的是,膝盖不要抬得过高,臀部绝对不能离开地面,这样双腿交替,各做10次,每天坚持练习。

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2、同样,身体平躺,双腿不要接触地面,让腿部与腹部的角度呈45度角,在练习时感觉到腹部在用力,在整个动作中双手保持放松的状态,不能太用力,这个动作要重复20次左右。

3、身体站立双脚左右分开与肩膀同宽,上半身稍向前弯曲,双手轻放膝盖上,让臀部向后推,腰部固定不动,让上半身左右用,来回操作动作要慢,会感觉到腹部有被锻炼到。

4、右手向外伸出,上半身要向左移动左手停在膝盖处,右手向旁边伸展,拇指向下,让身体慢蹲,上半身慢慢再向左移动,两边相替,交错进行,反复练习。

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5、身体站直,双手举高,腰部要向右转,让胸口向左,脚尖朝着前方,感觉腰腹部在扭转,让双脚打开与肩膀同宽,臀部向后推,腰部尽量向下,这样换边重复做着动作,长期坚持.

6、关于郑多燕瘦腰瘦肚子的相关健身操动作以上内容做了几个推荐,想要瘦腰瘦肚子,那么必须要说服自己动起来,以上推荐的动作,每回动作的间隔时间是30秒,每天坚持才能有效,可以加强练习。

郑多燕瘦腰瘦肚子的健身操,大家学会了吗?这种健身操非常简单效果也很好。郑多燕瘦腰瘦肚子,整个过程动作简单易学,利用循环训练的方式,让身体肌肉得到有效的运动锻炼,在有氧运动的前提下再配合轻音乐这种锻炼方式,会让人更容易接受。在人的身体极其放松的情况下就达到了塑身减重的魔法运动。

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